co mam zrobic

Chcę teraz zrobić tygodniową przerwe od siłki... bo może mam zastój. Po tej przerwie chciałem spróbować taką metodę treningową: http://ar.pl/archiwum/an/20785 Co myślicie o tym? Czy lepiej jechać FBW zamiast splita Mój obeny trening był to split trenowałem każdą partie raz w tygodniu (5x w tygodniu na siłke) ilośc seri i powtórzen była dostosowana [...]

Witam mam do was pytanie i prośbę. Chce zrobic sobie dietkę na masse i nie mam pojęcia co robic czy przejśc się z tym do lekarza"specjalisty" żeby mi ułożył dietkę czy mogę liczyc na waszą pomoc???? w ułożeniu diety???

konik - aktualnie trenuje w domu jak mam czas ale nie crossa bo go to mam w robocie :) To co wykonujecie teraz to w zasadzie też jest CF tylko bez ciężarów. Chciałem wczoraj spróbować zrobić Normal mode ale nie miałem jakoś energii.

oki dzieki mocny a wiec sam prop radzisz oki ale ja mam te winko co z nim zrobic moze cos dodac do niego bo szkoda jak go juz mam wiem powtarzam sie ale te wino juz lezy w domu

Ale chodzi o to ze lekarz powiedzial ze nie moge trenowac gdy mam zapalenie lecz od kilku lat nie ma juz sladu po chorobie oprocz ograniczen ruchowych. Stawy sa jakby grubsze lecz kosci cienkie mialem to samo w nogach ale chodzic trzeba wiec sie pogrubily.nawet lekarz powiedzial ze naturalnie ja mam kosciec gruby bo widzial na rentgenie tylko tak [...]

[...] bardzo do tyłu. Wracając do tematu, co można (poza redukcją) zrobić by ręce wydawały się bardziej masywne od przodu? na pewno z przedramionami będzie problem bo genetycznie mam je niezbyt rozbudowane i mimo że katuje je różnymi ćwiczeniami, nie widać zbytnio progresu. Siłowy jest jednak masowo niewiele. Może coś pokombinować z barkami lub jakieś [...]

[...] Idę zaraz godzinkę pobiegać. Ledwie wchodzę w ketozę po ładowaniu, a już cholera piątek i kolejne ładowanie.. Sam nie wiem czy mi ono potrzebne czy nie. No ale w sobotę mam znowu wesele, więc "bezpieczniej" jest jednak ładowanie zrobić :) Daję sobie jeszcze czas do końca następnego tygodnia.. jak nic nie będzie leciało w dół to [...]

[...] również do sztangi łamanej i nie wypinałem tyłka. No właśnie czyli jak to z tym wypinaniem jest? Inna sprawa, że w ostatnich powtórzeniach dochodziło do hiperekstencji. Czy mam przerywać ćwiczenie gdy plecy odmawiają mi posłuszeństwa przed barkami? 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 12 6x 20kg/14x 20kg/12x 30kg/6x 35kg/9x 50kg/6x 60kg/5x 70 [...]

[...] plany bo robilem wstepna forme i fundamenty pod cykl saa(po ponad 2 letniej przerwie... oczywiscie przerwa nie od treningu tylko "wspomagania" ) Mimo wszystko nie mam zamiaru zmieniac swoich planow i prawdopodobnie za jakeis 4 tyg odpalam bombe. Co z tego wyjdzie zobaczymy. Najwyzej zostane kaleką 10 lipca: 12 dzien po naderwaniu i [...]

[...] jak dla konia... głupota..." i tyle mi pomógł... powiedział, żeby badania porobić ... zrobiłem wtedy (w pierwszym poście jest ich wynik ) po czym powiedział, że jest OK i mam przyjść za 4 miesiące jak się hormony ustabilizują i jeszcze raz badania zrobić ;O ... Może pojadę tym clomidem tak jak mówicie... mam jakieś resztki CLOMIPHENE CITRATE [...]

Witam ponownie Kieruje sie do treningow jakie poleciles na barki i idzie ladnie Mam 2 problemy : 1-najwazniejszy biceps = Jestem w 2 tygodniu kretki , ogolnie sila bardzo poszla nie tylko na kretce ale wogole dzieki treningowi : 1 cw : 4 serrie ( uchwyt młotkowy ) Regresją : 6-8-10-12 powt. 2w : 4 serrie ( sztnaga prosta ) Progresja : 12 10 8 6 [...]

ok jeszcze raz wielkie dzieki za odp. mam nadzieje ze zrzuce szybko BF do 12%, jutro sprawdze jak bedzie wygladalo to gotowanie :) co do treningu to zaczalem brac mniej kg i bardziej skupiac sie na spieciu miesnia niz na glupim szarpaniu ciezarkow, moze dlatego tez widze lepsze efekty =) musze zrobic zdjecia i wstawie do porowniania, powiesz co [...]

[...] nie ma... Od samego początku jak robię filmy, to ktoś dla zasady musi coś doj**ać, nie może pochwalić. Sam nie zrobi lepiej, ale wie lepiej ja co zrobić. Mnie cieszy to, że mam swoich widzów na całym świecie, którzy piszą, że dla nich moje produkcją są najlepsze i Zhasni się chowa. To bardzo miłe, szkoda, że rzadko słyszę takie coś od swoich. [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie redukcji i przygotowania się do zawodów, obecnie spożywam dziennie tylko 50g makaronu pełnoziarnistego, 60ml tłuszczy i 240g białka. Chciałbym ten schemat pociągnąć do samych debiutów, nie wiem jednak co zrobić tuż przed nimi. Myślałem nad zwiększeniem węglowodanów z 50g do 100g w czwartek i piątek, a w dzień zawodów [...]

Moze to będzie off top ale kilka wrażeń po pierwszej fiolce. no ale jak zacząłem w tym wątku to dokończę i w tym 1. Wrażenie mam takie że lek nie ma najlepszej konstrukcji. Ma piorunujący początek ale potem jest już gorzej. jak dla mnie to spokojnie możnaby wywalić z niego propionat a dac tam undekanian. Mówię tu oczywiscie o celach leczniczych [...]

[...] że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale wypowiedzcie się ... i tak ogólnie.. to pomóżcie jak mam ćwiczyć żeby w miarę szybko wyrobić sobie ładną sylwetkę... nie bierzcie mnie za dziecko które chce szybko przypakować ale do wiosny przyszłego roku chciałbym już [...]

[...] holesterol biore odrzywki kulturystyczne i ostro trenuje na siłowni i do tego pływanie itd,no i domieśniowo biore odczulające zastrzyki co 6 tygodni.może to od tego mam lekko alat podwyzszony. lekarz kazałbrać hepatil jedno opakowanie potem za 2 miesiące zobić alat i spadł poniżej normy do 40 U/I ale po odstawieniu hepatilu znów jest [...]

[...] sztangą podchwytem 4x 12-12-12-12, wioslowanie nachwytem i sztanga ma isc do podbrzusza a przy opuszczaniu sztanga ma schodzic ponizej kolan 3) martwy ciąg 4x 10-10-10-10. mam nadzieje ze masz dobra technike... Klata: 1) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na płaskiej 4x 10-12-12-14, sciagaj lopatki 2) pompki z nogami na podwyższeniu 4x [...]

[...] nachwytem na drążku Nogi - rower Dzień 6 Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie - wyciskanie hantli - unoszenie sztangielek bokiem w górę Dzień przerwy Nie mam na razie warunków do wykonywania ćwiczeń na nogi, więc musi wystarczyć jazda rowerem. Mam nadzieję, że to niedługo się zmieni. Co do brzucha... Ciężko z nim idzie, ale [...]

Witam, trochę mnie nie było, musiałem zrobić przerwę od treningów jednym słowem przetrenowałem się nie miałem ochoty w ogóle chodzić na siłownie, mimo zwiększania kalorii masa stała w miejscu, zero motywacji wręcz przeciwnie miałem już załamania psychiczne, stwierdziłem że nie ma sensu chodzić i trenować na odpier.... od zeszłego poniedziałku nie [...]